坐姿哑铃推举是一项特殊有用的上肢力量查考当作，主要锤真金不怕火肩部、三角肌以及手臂肌肉。它不仅能增强肩部沉稳性，还能普及上半身的力量和引诱性。 进行坐姿哑铃推举时，最初应领受适应的分量，以确保当作圭臬且不受伤。坐姿时，背部要挺直，双脚平放在大地，保持躯壳沉稳。双手各持一个哑铃，手心朝前，将哑铃举至肩膀高度，肘部稍稍逶迤。 接下来，磨蹭将哑铃进取推举，直笔直臂险些伸直，但不要十足锁死肘要道。在顶部稍作停顿，感受肩部肌肉的松开。然后摈弃哑铃渐渐回落至肇端位置，能干保持当作的节律和摈弃力。 为了提高